Біблія саморозвитку. Ілюстроване видання. Наполеон Гілл. Думай і багатій. Лао Цзи. Дао-де-цзин. Джеймс Аллен. Як людина мислить - Джеймс Аллен
Чи буде це жування важкою і копіткою працею або ж приємним процесом, залежить від того, як ви підходите до цього.
Коли ваш розум зайнятий іншими речами або якщо ви турбуєтеся про ділові або домашні справи, зверніть увагу, що ви ковтаєте ту чи іншу кількість їжі, не пережовуючи. Вам потрібно навчитися жити, так би мовити, «по науці», і тоді не доведеться турбуватися ні про бізнес, ні про домашні справи. Все це можливо, а ще ви можете навчитися приділяти всю свою увагу їжі за столом.
Коли ви їсте, зосередьтеся тільки на тому, щоб отримати максимум задоволення від цієї їжі. Відкиньте всі інші думки і не дозволяйте нічому відволікати вашу увагу від їжі та її смаку до тих пір, поки ви не завершите трапезу. Якщо ви будете дотримуватися цих інструкцій, можете бути впевнені, що їжа, яку ви їсте, точно є правильною і ідеально підходить вашому організму.
Сядьте за стіл впевнено і бадьоро, а потім з'їжте помірну порцію їжі. Візьміть те, що вам до смаку. Не вибирайте ту чи іншу їжу з міркувань, що вона буде корисна для вас, оберіть те, що вам сподобається. Якщо ви хочете стати здоровим і залишатися таким, ви повинні перестати робити щось тільки тому, що це корисно для вашого здоров'я, і почати робити те, що ви хочете. Оберіть їжу, яку ви хочете найбільше. Подякуйте Богу за те, що ви навчилися їсти таким чином, щоб травлення ваше було злагодженим і ідеальним, і з'їжте свою помірну порцію.
Не зациклюйтеся на самому процесі жування. Зосередьтеся саме на СМАКУ їжі, пробуйте їжу на смак і насолоджуйтеся нею до тих пір, поки вона не стане майже рідкою і не зісковзне у горло. Неважливо, скільки часу це займе. Не думайте про час. Думайте про смак. Не дозволяйте своїм очам бродити по столу, розмірковуючи про те, що ви будете їсти далі. Не турбуйтеся через страх, що вам чогось не дістанеться і що ви не отримаєте необхідну кількість їжі. Не очікуйте, яким буде смак наступного шматочка, а просто зосередьтеся на смаку того, що у вас у роті. От і все.
Науковий і здоровий підхід до вживання їжі здасться вам чудовим процесом після того, як ви навчитеся все це робити, і після того, як подолаєте стару погану звичку з'їдати відразу все підряд. Краще не розмовляти під час їжі. Будьте веселим, але не балакучим. Поговорите потім.
У більшості випадків вам доведеться застосувати силу волі для формування звички правильного харчування. Ковтання їжі без пережовування неприродно і в основному є результатом страху. Страху, що вас позбавлять вашої їжі, страху, що вам не дістанеться хороший шматочок зі столу, страху, що ви втратите дорогоцінний час — ось причини поспіху. А ще є очікування ласощів, які будуть на десерт, і бажання якомога швидше до них дістатися. Ну і також є так зване розсіювання свідомості — це коли ми думаємо про інші речі під час їжі. Все це потрібно викорінити.
Коли ви бачите, що ваш розум десь блукає, зупиніться на хвилинку, зосередьте свої думки на самій їжі і на тому, яка вона смачна, подумайте про ідеальне травлення і засвоєння цієї їжі вашим організмом, а потім знову починайте їсти. Робіть так знову і знову, нехай навіть доведеться виконати це двадцять разів протягом одного прийому їжі. Можливо, вам доведеться робити так знову і знову протягом кількох тижнів або навіть місяців. Ви точно ЗМОЖЕТЕ сформувати «звичку Флетчера», якщо будете наполегливі. І коли ви її сформуєте, вам відкриється те «здорове» задоволення, якого ви ніколи не знали.
Це вкрай важливий момент, тож не здавайтеся, поки все це не стане вашою звичкою. При правильному і ідеальному підході і матеріалах, тобто їжі, Закон Здоров'я створить вам абсолютно здорове тіло. Ну, а єдиним способом підготуватися до цього ідеально, це робити все так, як я кажу. Якщо ви хочете мати ідеальне здоров'я, ви ПОВИННІ харчуватися відповідно. Я знаю, ви зможете. Все, що вам потрібно, це трохи наполегливості. Яка користь від розмов про ментальний контроль, якщо ви самі не будете керувати такою простою справою, як пережовування їжі? Який сенс говорити про концентрацію, якщо ви не можете зосередитися на їжі 15–20 хвилин, щоб відчути все задоволення від її смаку? Не здавайтеся і ви переможете. Протягом декількох тижнів або місяців, в залежності від обставин, ви виявите, що звичка «наукового» харчування стає постійною. І скоро ви будете в такому чудовому стані, розумовому і фізичному, що ніщо не змусить вас повернутися до старих поганих звичок.
Як ми вже побачили, якщо людина думає тільки про ідеальне здоров'я, її внутрішні функції теж виконуються здоровим і злагодженим чином. А ще ми побачили, що для того, щоб думати про здоров'я, людина повинна виконувати довільні функції здоровим способом. Найважливіша з таких функцій — це прийом їжі. І, як ми бачимо, немає абсолютно нічого складного в тому, щоб навчитися їсти правильно, на благо вашому здоров'ю. Що ж, давайте підсумуємо наші інструкції щодо того, коли їсти, що їсти і як їсти, звичайно ж із зазначенням причин:
НІКОЛИ не їжте, поки ваше почуття голоду не буде ЗАРОБЛЕНЕ і ЗАСЛУЖЕНЕ, незалежно від того, як довго ви не їли. Це правило базується на тому факті, що кожного разу, коли вашому організму необхідна їжа і якщо він в змозі її перетравити, підсвідомість дає вам сигнал у вигляді відчуття голоду. Навчіться розрізняти справжнє почуття голоду і бажання просто полоскотати ваші смакові рецептори, викликане неприродним апетитом. Відчуття голоду ніколи не буває неприємним почуттям, не супроводжується слабкістю і гризучим відчуттям в шлунку. Це приємне бажання у передчутті їжі і воно відчувається в основному в роті і горлі. Воно не приходить в певні години або через визначені проміжки часу, це відбувається тільки тоді, коли організм готовий отримувати, перетравлювати і засвоювати їжу.
Їжте будь-які продукти, які хочете, вибираючи з основних продуктів, які зазвичай поширені в зоні вашого проживання. Вищий Розум сам направляє людину до вибору цих продуктів, тому вони є правильними для неї. Я маю на увазі, звичайно, продукти, які використовуються для втамування голоду, а не ті, які були винайдені просто для
